10 неделя беременности, упражнения для груди

10 неделя беременности, упражнения для груди

10 неделя беременности или 12 неделя с первого дня последних месячных соответствует третьему месяцу беременности. Ребенок все больше растет и развивается. На 10 неделе беременности голова плода практически держится прямо в отличие от предыдущих недель.

Ваш будущий малыш на 10 неделе беременности

К концу 10 недели беременности рост плода будет составлять уже 5 сантиметров! Это если измерять от головы до копчика. А от головы до пяток рост будет равен 7 сантиметрам. Вес малыша примерно равен 18 грамм.

Теперь лицо плода уже хорошо просматривается благодаря распрямлению головы! Четко видны глаза, нос, рот, уши.

Easydrop промокод
forcedrop-promocod.ru
hyperdrop-promocod.ru
mycsgo-promokod.ru
skinbox-promokod.ru
forcedrop-promo.ru
hyperdrop-promo.ru
skinbox-promo1.ru
easydrop-promo.ru
mycsgo-promo.ru
https://drop-promo.ru/

Уже сформировано достаточно мышц для совершения элементарных движений. Ваш ребенок может двигать руками и ногами, сжимать кулачки, поворачивать голову. Но эти движения пока только рефлекторные. То есть управляемые спинным мозгом. Что касается головного мозга, то он медленно, но верно развивается. Он становится больше по объему. Увеличивается количество нервных клеток, которые формируют пути для прохождения нервных сигналов.

10 неделя беременности — это момент закладки волосяных луковиц у плода. Они находятся в глубоких слоях кожи и будут спать до определенного момента. Также появляются бугорки будущих коренных зубов. Они находятся со стороны языка под бугорками молочных зубов. Только через 6-7 лет после рождения ребенка постоянные зубы вытеснят молочные.

Что касается внутренних органов, то они продолжают развиваться. Появляются новые функции. Например, в поджелудочной железе появились клетки, отвечающие за выработку инсулина, который, в свою очередь, выполняет важнейшую задачу: поддерживает необходимый уровень сахара в крови.

Печень на 10 неделе беременности также играет важную роль. Она вырабатывает кровяные клетки. Поэтому её объем занимает целых десять процентов от общего веса. В дальнейшем за выработку крови будет отвечать костный мозг.

Для вас, будущая мама

Ваша матка уже настолько увеличилась в размере, что стала выходить из тазовой полости в брюшную. Поэтому, если вы являетесь представительницей стройной фигуры, то можете заметить небольшое увеличение живота. Но до того как «беременный живот» станет заметен окружающим, пройдет еще немало недель.

Ваши ощущения на 10 неделе беременности

Благодаря тому, что матка вышла из тазовой полости, она перестала давить на мочевой пузырь. Поэтому 10 неделя беременности — это период, когда позывы к мочеиспусканию становятся намного реже.

Очень часто с этой недели тошнота у беременных ослабевает. Поэтому беременная ощущает улучшение состояния. К ней возвращается аппетит и бодрый дух.

Но у некоторых тошнота может пройти на следующей неделе или же будет продолжаться до конца третьего месяца.

Советы

Вы, наверно, уже представляли себе как будете кормить своего будущего ребенка грудью. И, возможно, вас беспокоит вопрос о том, как будет выглядеть грудь после завершения периода лактации.

Так вот, есть специальные упражнения, которые помогут сохранить упругость груди. Начните прямо сейчас и выполняйте их каждый день:

Упражнение №1. Поднимите локти до плеч и сожмите ладони. Как можно сильнее сжимайте ладони 10 секунд. Потом, не разжимая ладони, расслабьте их и опустите руки. Повторите эти действия 5-10 раз.

Упражнение №2. Вытяните руки вперед и как можно дальше отведите их назад. Продержитесь так несколько секунд и опустите руки вниз. Повторите эти действия 5-10 раз.

Упражнение №3. Выполните круговые движения вытянутыми руками 10 раз вперед и 10 раз назад.

К вашему сведению, беременность и спорт

На 10 неделе беременности самое время задуматься о том, продолжать ли занятия спортом, которым вы увлекаетесь. Или может его заменить другим видом физической активности?

Скажем «Да» такому виду спорта, который не связан с риском здоровья и жизни, а также не предполагает чрезмерной физической нагрузки. Например, классические или восточные танцы, пинг-понг. Но обязательно при этом нужно отказаться от каких-либо соревнований.

Скажем «Нет» такому спорту, где есть риск падений, или сотрясений, которые могут сдавливать матку. Если спорт предполагает бег, то его также нужно исключить, так как это приводит к одышке и учащенному сердцебиению. Ни в коем случае не заниматься при беременности следующими видами спорта: дзюдо, тхэквондо и т. п.; горные и водные лыжи, альпинизм, велосипедная езда, верховая езда, коньки, любые командные игры.

Во время беременности очень полезны такие виды спорта и физической нагрузки как:

Плавание — один из самых полезных видов спорта для беременных. Сейчас повсеместно распространены занятия для беременных в бассейне. Вода благоприятно воздействует как на маму, так и на ее малыша. В воде расслабляются все мышечные зажимы, но при этом повышается тонус всего организма. Находясь в воде будущая мама с легкостью может выполнять движения, которые в обычной обстановке уже тяжелы и вызывают одышку.

Пешие прогулки — самый простой и надежный вид спорта для беременных. Во время спокойной ходьбы организм насыщается кислородом, который так необходим малышу. Улучшается кровоснабжение, повышается тонус. И при этом, мышцы сильно не нагружены. В идеале, прогулки беременной нужно совершать ежедневно, хотя бы пол часа.

Гимнастика для беременных. Она очень полезна. Помогает активизировать мышцы и органы, участвующие в родах, а также налаживает дыхание и общее самочувствие беременной.

Йога для беременных, которая тоже помогает эффективно подготовиться к предстоящим родам.

Помните, что любая физическая активность не должна вам причинять боль и неудобства. Занимайтесь спортом только при хорошем самочувствии и настроении. И всегда помните о своем будущем малыше!

Итак, 10 неделя беременности — это важный период в развитии вашего ребенка. Плод уже сформирован. И поэтому вы должны с осторожностью относиться к себе. Любые неверные действия могут спровоцировать выкидыш. Но не будем о грустном